誰でも手軽にアーユルヴェーダ

私達の生活の中で応用できるアーユルヴェーダの食事療法があります。 まずはもっとも簡単でお金もかからない方法をご紹介しましょう。

白湯を飲もう！

白湯には消化を助け体内の老廃物を排出してくれる浄化作用があります。 冷たい水は体内に溜まっている老廃物を固くしてしまいますが、白湯はこれを浮き上がらせはがれやすくするのです。 白湯は体を温め、代謝を高めます。その結果経路のつまり（脂肪）も溶かしてくれます。また、白湯を飲む習慣を付けると、味覚が鋭くなるのでお腹いっぱい食べなくても大丈夫になってきます。 飲むタイミングはいつでもOKですが、特にこんな時に飲むと効果的です。

起床後：便秘に効果的です。
毎食時：消化を促進します。
空腹時：ダイエット効果を高めます。

白湯はさまさず、あついうちに少しずつ飲むとよいでしょう。できることなら、15分以上沸騰させたものがベストです。

ショウガをたくさん摂ろう！

ショウガは日本でも風邪をひいたときなどに使われますが、アユルヴェータでも同じようにショウガを使った治療法がいくつもあります。

ショウガは身体をあたため、身体の浄化作用を助けます。
食事にショウガをたくさん使います。薬味、炒め物、スープ等。
白湯にもスライスして加えるとより効果的です。

アーユルヴェータにおける病気や肥満の原因とは「体内に消化・分解されていないものが残ること」とされています。ちなみにこの未消化物を「アーマ」と呼びます。 つまり、やせたり健康になるためには消化力、浄化力を高めて毒素となるアーマを作らないこと が必要なのです。 ぜひ出来ることから生活の中に取り込んで、無理せず健康になりましょう。